តើខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការថាមពលអ្វីខ្លះអំឡុងពេលប្រឡង?

ការធ្វើតេស្តសម្រាប់ 2h30 នាទីត្រូវការកំដៅប្រហែល 225 kcal (ប្រហែល 942 kJ) ។

■ ការរួមបញ្ចូលអាហារដ៏ល្អបំផុតអាចត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីនេះ។

សាច់ ស៊ុត និងទឹកដោះគោ (ប្រូតេអ៊ីន) ចេក (ប៉ូតាស្យូម) គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (វីតាមីន B) គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត + ប្រូតេអ៊ីន + អាស៊ីតអាមីណូ + វីតាមីន B) ។

ប្រសិនបើនោះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចង់ញ៉ាំទេ អ្នកពិតជាអាចពិចារណាពីធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិ។ របារធញ្ញជាតិ BDH oat 335 kj, របារធញ្ញជាតិសូកូឡា 533 kj ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលអាហារពេលព្រឹក របារធញ្ញជាតិពីរអាចបំពេញតម្រូវការថាមពលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ពេលព្រឹក ដែលសក្តិសមជាអាហារជំនួសអាហារដ៏ល្អ។

ហេតុអ្វីបានជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានគេពេញចិត្តសម្រាប់ការជំនួសអាហារ?

■ សំបូរទៅដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាតិសរសៃអាហារខ្ពស់ មិនចៀន ខ្លាញ់ទាប ថាមពលខ្ពស់ ងាយស្រួលបំពេញ។

■ ស្អាត មិនត្រជាក់ គ្មានទឹក (កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់បង្គន់) ជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលមិនមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹក អាចកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះពោះវៀនចំពោះអាហារ។

■ បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងជាតិស្ករដែលសម្បូរទៅដោយសូកូឡា (ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យស្រស់) ដែលត្រូវបានស្រូបយកបានលឿន ប៉ុន្តែរក្សាបានក្នុងរយៈពេលខ្លី maltose និង xylitol នៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចផ្គត់ផ្គង់ថាមពលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបញ្ចេញថាមពលជាបន្តបន្ទាប់ និងថ្នមៗ ដូច្នេះពួកគេអាចបន្តផ្តល់នូវការឆ្អែតបាន។

■ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃឆៅ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការស្ទះពោះវៀន អំណោយផលដល់ការបន្ធូរក្បាលពោះប្រចាំសប្តាហ៍។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើនប្រភេទ និងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន តើអ្នកជ្រើសរើសដោយរបៀបណា?

សូមក្រឡេកមើលរបារធញ្ញជាតិរបស់គ្រួសារ BDH ដែលមានការធានាគុណភាពពីរោងចក្រដែលមានអាយុ 63 ឆ្នាំ។

របារធញ្ញជាតិសូកូឡា

0 អាស៊ីតខ្លាញ់ trans , ជាតិសរសៃអាហារខ្ពស់, អាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញ និងមានតុល្យភាព, ស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់, សូកូឡាដែលស្រលាញ់ដំណឹងល្អ បបូរមាត់ និងធ្មេញនៅតែមានក្លិនក្រអូប ច្រកចូលដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ពោរពេញដោយថាមពល ជួយឱ្យការប្រឡងកាន់តែល្អ!

របារធញ្ញជាតិ Oat

Meat floss nori flavored oat cereal bar add meat floss nori crushed a bit down, full cris, ទំពារកាន់តែច្រើនកាន់តែក្រអូប។ មិន​ចៀន​ពេញ​ទៅ​ដោយ oats ល្អ មួយ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ឃ្លាន​សម្រាប់​ពាក់​ក​ណ្តា​ល​ថ្ងៃ​។ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាតិខ្លាញ់ទាប រីករាយជាមួយរសជាតិឆ្ងាញ់ក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែក៏ធានាបាននូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលផងដែរ។

របារធញ្ញជាតិទាំងពីរនេះគឺជាស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈរបស់អ្នកដើម្បីក្រពះអ្នកឆ្លងកាត់ការប្រឡងណាមួយ។

ជាចុងក្រោយ សូមស្វាគមន៍អ្នកផ្គត់ផ្គង់ធំៗ អ្នកទិញទាក់ទងមកយើងដើម្បីសហការ ទទួលយកការវេចខ្ចប់តាមបំណង។